March 13th, 2021

Желтая девочка

Еда

Пока тарелки едут, я уже месяц приучаю себя к ежедневному взвешиванию и подсчёту калорий, порций и макроэлементов.

Сложнее всего оказалось с вином и гостями, нарушаю первое правило худеющих — свою еду возьми с собой... снеки/орехи/вино/торт. 

Изжила рафаэлки. Точнее доела и запретила покупать новые. Хотя считать их, безусловно, было очень удобно.  

Открытие, что даже если вмещаюсь в норму ккал (1400), то иногда вес стоит на месте как влитой. Оказалось, что ем много трансжиров, соответственно свои не расходуются (ради чего всё и затевалось).

Ищу и добавляю белки, чтобы не «сьесть» мышцы. 

На спорт моей мотивации не хватает, но мысль «хочу быть красивой» греет.

Вспомнила, что такое голод. И как вкусна еда, когда его утоляешь. 

Меню стараюсь максимально разнообразить, иначе скучно.

Сложнее всего это остановиться и не доесть, когда вкусно. И заодно понять, что насыщение уже произошло. 

Но даже минус 0,1 это радостно и причисляется к «я молодец». 

А за вино и тортики внутренне расплачиваюсь калориями других дней.

В конце концов, всё хорошо и комфортно. #сновавесна  а потом и лето.